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青岛养老院的老人如何养身运动

来源:青岛养老院   作者:青岛养老院    时间:2015-10-20
    许多养老院专家表示,老人入院养老院之后就不喜欢锻炼。但是如果入住养老院之后后想拥有健康的生活,那么你就必须坚持锻炼。

    不要将焦点集中在运动量和运动频次上,脚踏实地,先从最小运动量和最少运动次数做起,例如养老院的公共区域散散步,循序渐进,逐步加大强度。

    下列五项运动是老人入住养老院之后也可以作为参考选项,希望大家多多锻炼,使自己的身体更加健康。

    1.太极拳:太极拳它轻灵、柔和、整体动作行云流水。它能活动身体的筋骨,又调和气血。太极拳学好后,很快就可以掌握好太极剑,太极扇及空手拳的要领。

    2.手杖操:有8个动作,简单好学。手杖操在锻炼过程中要配合手、脚、头的动作和眼神,能调动全身的各个关节。

    3.广场舞:随着欢快美妙的歌曲,翩翩起舞的陶醉,舞姿优美地愉悦心情。可提高身心健康。

    4.骑单车:骑行是一种时尚运动,最好加入地方骑行组织。骑行是很苦累的,但感受大自然的风景,将是寻找心灵自由和思考快乐的事。

    5.慢步跑:每天坚持慢步跑,增加肺活量、舒展心情,不但能强身健体,还可以参加马拉松比赛。在快乐中找到健康。
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