青岛养老院的老人如何养身运动

    许多养老院专家表示，老人入院养老院之后就不喜欢锻炼。但是如果入住养老院之后后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。

    不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如养老院的公共区域散散步，循序渐进，逐步加大强度。

    下列五项运动是老人入住养老院之后也可以作为参考选项，希望大家多多锻炼，使自己的身体更加健康。

    1.太极拳：太极拳它轻灵、柔和、整体动作行云流水。它能活动身体的筋骨，又调和气血。太极拳学好后，很快就可以掌握好太极剑，太极扇及空手拳的要领。

    2.手杖操：有8个动作，简单好学。手杖操在锻炼过程中要配合手、脚、头的动作和眼神，能调动全身的各个关节。

    3.广场舞：随着欢快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿优美地愉悦心情。可提高身心健康。

    4.骑单车：骑行是一种时尚运动，最好加入地方骑行组织。骑行是很苦累的，但感受大自然的风景，将是寻找心灵自由和思考快乐的事。

    5.慢步跑：每天坚持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能强身健体，还可以参加马拉松比赛。在快乐中找到健康。