青岛养老院少做10件事血管老得慢一点

血管连接全身所有组织器官，身体里面的一些器官具有非常丰富的血液供应，比如大脑、肾脏、心脏。所以，向来有“血管衰老，百病齐发”的说法，生活中不少情况会加速血管老化。青岛新万增养老院指出，生活中远离10件事，可以让血管老得慢一点。

 

1.血管怕“烟”

 

一定要戒烟。烟草中的有害物质尼古丁可以诱发血管内皮反复收缩，导致内皮受损，加速动脉硬化进程，引发早期冠心病等动脉硬化疾病。

 

2.血管怕“高”

 

高血压、高血脂和高血糖多多少少和心血管超负荷有关，而“三高”演变到最后，则可能导致诸如冠心病、中风之类的严重并发症。

 

3.血管怕“咸”

 

爱吃咸的、油的、甜的，加上运动少，高油及高糖饮食很容易让人变胖，而高盐饮食又与高血压有关，都大大增加了血管堵塞的风险。

 

4.血管怕“冷”

 

人体为保存热量、维持正常体温，会让血管收缩，减少散热。而血管收缩会造成血压增高，甚至血管痉挛，心脏负荷增大；还会影响血管中血液的流动，血压上升后会引发脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病。

 

5.血管怕“酒”

 

过量饮酒增加死亡及心血管病风险，包括心房颤动、心肌梗死及心力衰竭等。

 

6.血管怕“坐”

 

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

 

7.血管怕“烟”

 

还要远离二手烟。包括二手烟在内的所有形式的烟草，都会导致炎症、内皮功能障碍、血栓前状态和激活交感神经系统，严重损害心血管健康。

 

8.血管怕“熬”

 

睡眠时间过短增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群心血管病风险明显降低。

 

9.血管怕“压”

 

长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

 

10.血管怕“胖”

 

以腹型肥胖为代表的代谢综合征，容易加重心血管负担，引起高血压、高血脂、高血糖等一系列问题，导致较早地发生动脉硬化。