青岛养老院老人长寿有方，五条法则助你长寿！

    我们每个人都想长命百岁，然而很多人都不能尽其所愿，青岛养老院调查发现，绝大多数的人会因各种疾病在80岁之前去世，疾病是长寿的天敌。那么，我们该如何克服疾病长命百岁呢？今天，青岛养老院教你五条长寿法则！

    一、早睡早起

    由于科技的发达，人们的夜生活越来越丰富，更多的人喜欢熬夜。可是夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。因此，平时养成早睡早起的好习惯，对于身体健康至关重要。

    二、凡事八分为宜

    不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

    “健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”

    “烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”

    “吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”

    三、加强锻炼

    人体40%以上热量是由肌肉产生的，因此，人们的生活离不开运动。运动或体力劳动后稍微出一点汗，就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。平时加强体育锻炼，给自己一个强健的身体，让疾病远离自己。

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    四、保持腰围正常值

    青岛养老院专家建议正常腰围值：男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米。腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格，就要被列为代谢综合征患者。

    五、保持一个好心情

    苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管，血液循环变慢，因此要极力避免。相反，快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通——谁保持了这种状态，谁就掌握了健康的关键。

    以上是青岛养老院为大家推荐的长寿法则，长寿非一时之功，平时良好的生活习惯才是长寿的秘诀。青岛养老院祝天下老人都能长命百岁！