青岛养老院提示：重污染天气的个人防护

    这几天，入冬后的首次重污染袭击京津冀及周边地区。国家卫健委疾病预防控制局11月14日发布了《以PM2.5为首要污染物的重污染天气健康教育核心信息》，告诉大家在出现重污染天气时，如何做好个人防护。青岛新泰康养老院带您了解下。

    青岛养老提示：重污染天气的个人防护

    大气中的PM2.5为直径小于或等于2.5微米的所有颗粒物的总称，其直径约为头发丝的二十分之一。PM2.5在大气中可以停留较长时间，不容易去除，且能吸附多种有害物质，容易被吸入呼吸道深部，甚至还可进入血液，危害人体健康。以PM2.5为首要污染物的重污染天气的急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究，长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。重污染天气也可影响人的情绪。

    出现重污染天气时，要做好个人防护

    公众要关注当地的重污染天气预报预警信息。

    出现重污染天气时，应尽量减少暴露，主要措施包括：

    1.公众应减少户外活动。

    2.儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。

    3.应及时关闭门窗，不要在室内吸烟，此外，还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机，应根据当地的空气污染情况，尽量避开污染高峰时段，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

    4.如有条件，可使用空气净化设备。

    5.如必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的口罩；外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。

    正确选择和佩戴口罩可减轻PM2.5对人体健康的影响

    符合标准的口罩防护性能良好，能够有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。外出时，建议优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。

    正确佩戴口罩要注意：

    1.确保口罩与面部具有良好贴合性，不漏气。

    2.建议老年人、儿童等特殊人群在专业人士或家人（家长）的指导下选择舒适性比较好的口罩。

    3.佩戴过的口罩如需再次使用，要晾干，放入干净的袋内收藏。

    4.应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。