青岛养老院教你预防健忘的小动作

    老年上了年纪，健忘是一种通病。很多老人也为自己的记忆力退化而着急。青岛养老院的专家表示，面对老人记忆力的退化目前确实没有特别有效的解决方式，但是，我们无法根治也可以通过一些小计较来缓解老年人的记忆力衰退的速度。

    现在，青岛养老院的护理医师为大家推荐两款运动操，来方便老年朋友通过这些简单的运动来防止健忘：

    推荐一：

    青岛养老院

    蟑螂体操：仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动20～30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。除此之外，还可以在练习记忆的空闲时间里，把拆散的魔方组装起来，尽量达到在一分钟内完成。

    推荐二：

    坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴（该穴位位于足底前三分之一，皱纹呈人字形交叉的地方）。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，从趾跟到趾腹，有疼痛处多揉捏一会儿。足趾有着调节人头面部的反射区，这个动作又可以兼做手指运动，对改善健忘颇有效果。

    以上那个简单动作都是青岛养老院的专家在日常护理过程中，通过积累的经验发现的，希望广大老年朋友连起来，相信会对大家的记忆力有所帮助。