青岛养老院发现长寿者的共性

    谈到健康长寿，青岛养老院的日常工作者更有发言权。青岛养老院将近几年的经验分享给大家。建议老人合理的学习一下，分享一下老年人健康长寿的经验：

    长寿者的老人的生活习俗还是值当大家分析学习的：

    青岛养老院

    1.青岛养老院长寿老年爱吃素食。

    长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

    2.青岛养老院鼓励老人慢慢享受食物。

    虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

    3.青岛养老院要求老人少吃20%。

    第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

    4.青岛养老院鼓励老人多外出。

    强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

    培养运动意识

    把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

    5.学会自我调节。

    即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。