青岛养老院雾霾天健康支招

    最近，雾霾席卷全国，79个城市发布空气重度污染预警，其中5个城市发布了红色预警，并启动相应应急管控措施。雾霾天气对身体的危害极大，中老年人尽量减少出门。最近有研究称，雾霾等空气污染，不仅损伤肺部，还会损伤大脑。怎样有效的减少雾霾对我们的危害，青岛新泰康养老院健康专家教您最简单有效的方法打好这场健康保卫战。

    青岛养老院雾霾天健康支招

    雾霾最伤身体的5个部位

    伤肺部

    雾霾中大一点的颗粒物如PM10会沉积在呼吸道上，小的如PM2.5则会进入肺泡里，甚至会进一步吸收，所以对肺的危害既直接又严重。此外，雾霾还会加重空气中的病菌活性，使得其进入人体呼吸系统造成感染。

    伤心脏

    研究表明，可吸入颗粒物浓度每上升10微克每立方米，呼吸系统疾病上升3.4%,心血管病上升1.4%。

    伤血管

    雾霾空气中污染物较多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

    伤皮肤

    皮肤是人体面积最大的器官，雾霾中多种有害物质都有可能停留在裸露的皮肤上，破坏皮肤的屏障功能，诱发过敏反应。

    伤大脑

    空气中PM2.5增加10微克每立方米，人的脑功能就会衰老3年。

    专家支招降低雾霾危害

    呼吸科专家

    洗鼻戴口罩

    空气质量不好容易在鼻腔中沉积更多的污垢、细菌和病毒，更容易引发鼻炎、鼻窦炎和过敏性疾病。建议回家后，用棉签蘸清水洗鼻腔，每天1次即可，有条件的话最好是用生理盐水。

    购买空气净化器

    除了室外防护，室内空气也需要净化，有条件的最好购买一台空气净化器。应该选择“三高一低”的净化器，“三高”指“洁净空气”的体积值要高，净化器的耐久性指标要高，净化器有使用高效级的，这种最省电。“一低”指噪音要低，以防影响睡眠质量。

    眼科专家

    多眨眼

    眨眼就像“雨刮器”，一方面使泪液充分铺平，避免干涩；另一方面，减少眼睛暴露，保护角膜。

    早晚洗眼

    泪液好比眼睛的润滑剂，当泪液变少，眼睛自然不舒服。因此，建议大家去医院购买一些防腐剂的人工泪液，每天早晚各清洗眼睛表面一次。

    皮肤专家

    及时清洗

    外出回来要及时清洗裸露肌肤，长时间在户外活动的人群，可以对全身进行一次清洗。注意水温，选择刺激性较小的沐浴露。

    选对护肤品

    每次清洗要及时进行保湿处理，有助于皮肤屏障功能的完善，从而提高皮肤抵抗力，减轻雾霾对皮肤的伤害。中老年人皮肤较为干燥，选择乳状护肤剂最佳。