青岛养老院“新”健康泡脚技能

    人的身体构成中，脚是距离心脏最远的地方，也是我们最容易忽视的地方。脚上分布有6条经络、60多个穴位和70多反射区。用热水泡脚时，随着脚部的温度上升，腿部和脚部的末端血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。青岛新泰康养老院中医专家认为，泡脚有助于中老年人改善血液循环，具有温阳暖体的功效，特别适宜中老年群体保健养生。

    青岛养老院“新”健康泡脚技能

    健康“泡脚”的正确“姿势”

    温度不宜过高

    泡脚水温以40摄氏度到45摄氏度为宜。水温过高，不仅对心脑血管疾病不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试水温，糖尿病人可以用温度计做测量。

    时间不要太长

    每次泡脚的时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时，人体血液循环和心率加快，时间太长会增加心脏负担。

    泡脚之后按摩

    患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二脚趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。

    饭后半小时内不宜泡脚

    吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即使用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。

    泡脚水“加料”效果好

    生姜泡脚能驱寒

    生姜可以驱寒解表，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

    方法：取15~30克的生姜，将其拍扁，加上小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40摄氏度左右。泡脚的水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

    桂皮、花椒泡脚能消水肿

    桂皮和花椒都有温肾阳的作用，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

    方法：用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同生姜的方法。

    艾草泡脚能温肺

    艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效，用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

    方法：取30~50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法同生姜的方法。用艾草泡脚期间多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息，每周2~3次即可，不宜频繁。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。

    盐水泡脚

    用盐水泡脚能够杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光洁。

    方法：在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。

    醋泡脚有助睡眠

    在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠效果。对于老爱失眠的中老年人来说不妨一试。

    方法：在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟左右。要注意必须选用优质的酿造醋。

    青岛新泰康养老院提醒，心脑血管疾病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者等需要谨慎泡脚。以上就是青岛新泰康养老院介绍的泡脚新招了。