青岛养老院饮食养生|保护血管的食物有哪些

    生活中有许多食物对保持血管通畅有好处，对于这部分食物，青岛新泰康养老院建议多摄入，可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。

    青岛养老院饮食养生|保护血管的食物有哪些

    1.芹菜

    芹菜中含有一种特殊的物质，叫作芹菜碱，可以保护心血管。

    2.木耳

    木耳可以刺激肠胃蠕动，帮助消化，从而使体内的胆固醇加速排出体外，清除血管中的“垃圾”。

    3.玉米

    玉米油含有不饱和脂肪酸，其中含有近一半多的亚麻油酸，可以有效吸收胆固醇，减少血液中胆固醇的堆积。

    4.菠菜

    众所周知菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸能有效地预防心血管疾病。

    5.马铃薯

    经常吃马铃薯，不但可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。

    6.黑芝麻

    黑芝麻是不起眼的谷类，但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常吃黑芝麻，可以保持血管弹性，对预防动脉硬化十分有益。

    7.坚果类

    坚果类常见的有杏仁、花生、碧根果、腰果等，都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸。每天服用一小把坚果，可以降低患心脏病的风险。