青岛新万增养老院分享五个可延寿的好习惯

远离烟草

不吸烟，或者由于疾病以外的原因而戒烟。为了老年的健康生活，建议正在吸烟的您马上戒烟。

积极运动

体力活动水平在同年龄段及同性别人群中处于中等以上水平。根据我国调查数据，只要您达到每周不少于3次、每次至少30分钟的中高强度身体活动，就能处于各年龄段活动水平的前列（前12.5%以内）。

均衡饮食

具体来说，就是做到每天吃新鲜蔬菜，每天吃新鲜水果，每周吃1～6天红肉，每周4天以上吃豆类，每周1天以上吃鱼类。

限制酒精

不饮酒，或者少量饮酒，纯酒精摄入量男性每天＜30克，女性每天＜15克。

健康体重

体重指数（BMI）在18.5～27.9之间，而且男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。