青岛新万增养老院，巧妙降血糖

青岛新万增养老院指出，了解生活中的降血糖小技巧，对预防或调养糖尿病有重要意义。

粗粮不要细做

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物血糖生成指数为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包食物血糖生成指数为34。

增加活动量

研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者可以减少降糖药的用量，甚至有可能脱离药物治疗。

早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为葡萄糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物。

餐具用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持理想体重。

饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低 70%。计算一下每日的摄入量，看看自己应该吃多少。

增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖外，还可以避免食物的过多摄入。心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节需咨询医生。

此外，还应注意摄入维生素C，饮食中维生素C等抗氧化剂能防止血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病风险，从而有效减少糖尿病并发症的发生。