青岛新万增养老院，护膝养软骨

“老寒腿”在医学上称之为“膝关节骨性关节炎”，主要表现为关节软骨的磨损与退化。青岛新万增养老院指出，其在中医范畴属“痹证”，多由外感风寒湿邪、久居潮湿环境或年老体弱引起。

“老寒腿”从何而来

“老寒腿”是内外因素长期交织的结果，从内部看，它源于肝肾渐虚、气血不足导致的筋骨失养、阳气不充。而其外部原因则是导致症状加速出现的罪魁祸首。其多来源于我们不良的生活习惯，主要包括以下三个方面。

风寒侵袭 秋冬季节未做好保暖措施，夏天贪凉，空调或风扇长时间直吹膝盖或喜欢直接坐在地板、石凳等冰冷的物体上都会使寒气直入人体，导致局部血管收缩，气血循环不畅，关节得不到温煦与濡养而出现酸、冷、僵、痛等“老寒腿”早期信号。

过度磨损 频繁爬楼梯、爬山、跑步或因工作原因需要长时间蹲、跪都会增加膝盖内软骨承担的压力，增加其磨损程度。

久坐成瘀 每天持续久坐或习惯性跷二郎腿，都会加重膝盖压力与循环不畅，长此以往，加速关节退变。

如何进行养护

外治驱寒 1.热敷：可使用热水袋、热毛巾或粗盐热敷包进行局部热敷，温度需控制在40~50℃，避免使用高温物品直接接触膝关节。2.艾灸：可选取梁丘、血海、犊鼻、膝眼等部位进行艾灸，以温经散寒、活血通脉。

起居保暖 1.局部防护：重点保护膝盖、脚踝、腰部，可以使用护膝或穿厚底高帮的鞋子。2.科学泡脚：可用艾叶、花椒等煮水泡脚，使水没过小腿，泡至全身微微汗出为宜。3.环境避寒：避免直接坐卧于冰凉的物体上，夏天吹空调亦需要做好保暖措施。

适量运动 可适量进行有氧运动或水上运动，也可练习太极拳、八段锦、筋骨平衡操等以调和气血，协调脏腑功能，延缓衰老。

误区提醒

1.疼就热敷，越烫越好？急性红肿热痛时忌热敷，温热舒适即可，避免烫伤。2.多运动就能磨合好？过度负重运动，如爬山、深蹲反而会加剧磨损，应该选择关节友好的运动。3.只有老年人才需要关注？年轻时不注意保暖或过度使用，也会埋下病根。