青岛新万增养老院，冬季老年人心慌别大意

冬季不少老年人会突然觉得心跳变快、胸口发闷，甚至感觉心脏“咯噔咯噔”跳得没规律，这就是常说的“心悸”。青岛新万增养老院专家指出，其实这不是巧合，主要和冬天的特殊环境、老年人身体特点有关。

首先，低温是“头号诱因”。天冷血管收缩，血压容易升高，心脏得更用力泵血才能满足全身需求，负担加重，就易出现心悸。

其次，冬季感冒、肺炎高发，老年人免疫力弱，感染后发烧、缺氧，会直接刺激心脏，诱发心慌。还有，冬天日照少，老年人户外活动减少，血液循环变慢，加上饮食可能更油腻（比如多吃肥肉、火锅），血液黏稠度增加，也会让心脏“累到心慌”。

另外，部分老年人有高血压、糖尿病、冠心病等基础病，冬季病情容易波动，这也是心悸的重要原因。

很多老年人觉得“年纪大了，偶尔心慌正常”，其实有些情况可能是身体发出的预警，一定要分清。需要警惕的心悸表现：一是心悸频繁发作，比如一天好几次，每次持续超过10分钟；二是心慌时还伴有胸痛、胸闷、呼吸困难，甚至头晕、眼前发黑、手脚发麻；三是平时血压稳定，突然出现血压飙升（超过160/100mmHg）或下降（低于90/60mmHg），同时心慌；四是夜间睡觉时被心慌憋醒，需要坐起来喘气才能缓解。

如果只是偶尔一次心慌，持续几秒就消失，没有其他不舒服，可能是情绪波动、喝了浓茶或咖啡等引起的，不用过度紧张，但也要留意。

一旦出现心悸，别慌也别乱动，按这几步来：

立刻休息。马上坐下或躺下，减少活动，减轻心脏负担，千万别硬扛着走路或做家务。

调整呼吸。用鼻子慢慢吸气，屏住2秒，再用嘴巴慢慢呼气，重复5~10次，能平复心跳。

及时就医。如果心慌持续不缓解，或者伴有前面说的胸痛、头晕、呼吸困难等症状，一定要马上叫家人送医院，或者直接打120，别拖延！尤其是有高血压、冠心病、房颤等基础病的老年人，更不能大意。