青岛新万增养老院：冬季中医外治法养生

冬天是养生的黄金时期，特别是冬至之后，人体内的阳气开始逐渐复苏，此时进行养生，能够最大限度地吸收外界的营养，发挥其滋补功效。顺应这一自然规律，不仅有助于调和人体的阴阳平衡，还能显著增强人体的免疫力。青岛新万增养老院推荐，冬季可通过一些适当的外治法进行养生：

1.艾灸

艾灸是一种传统的中医外治法，通过燃烧艾绒对人体特定穴位进行温热刺激，以达到温经通络、调和气血的作用。冬至时节，可以选择以下穴位进行艾灸：

关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。

足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖骨下方四横指，胫骨边缘。

神阙穴：位于脐窝正中。

2.沐足

足部是人体经络的汇聚之处，通过泡脚可以促进血液循环，驱寒暖身。可以使用中药泡脚，如加入桂枝、艾叶、红花等温经散寒的药材，水温保持在40至45℃，泡脚时间约20至30分钟。

3.穴位按摩

可以通过按摩特定的穴位来激发阳气，增强体质。

腰眼穴：为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3至4寸的凹陷处。双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50至100遍。不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

冬至时节是中医养生的关键时刻。青岛城阳新万增养老院希望中老年人朋友能够重视冬季养生，将养生方法融入日常生活中去，为来年的身体健康打下坚实的基础。