青岛新万增养老院，量血压注意这六点

高血压是威胁中老年人健康的“隐形杀手”，而定期监测血压是预防和控制高血压的重要手段。随着家用血压计的普及，越来越多的人选择在家自测血压。然而，测量方法不当可能导致数据偏差，影响对病情的判断。青岛新万增养老院温馨提醒，在居家测量中掌握六大注意事项，可以帮助您获得更可靠的血压数据，为健康保驾护航。  

一、选择合适的血压计

家用血压计主要分为上臂式和腕式两种。上臂式血压计测量结果更接近临床标准，尤其适合老年人使用；腕式血压计虽然便携，但容易因手腕姿势不当产生误差。青岛新万增养老院指出，购买时应选择经过国际标准（如ESH、AAMI）认证的产品，并定期校准，确保测量准确性。水银血压计虽精准，但因操作复杂且存在汞污染风险，不建议家庭使用。  

二、测量前的准备工作

测量血压前30分钟应避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，这些行为可能导致血压短暂升高。静坐休息5-10分钟，保持情绪平稳，避免交谈或移动。青岛新万增养老院指出，测量时需排空膀胱，避免憋尿影响结果。建议选择固定的时间段（如早晨起床后或睡前）进行测量，以便对比数据变化。  

三、保持正确的测量姿势  

坐姿是测量血压的标准姿势：背部挺直靠在椅背上，双脚平放地面，手臂自然伸展，袖带中心与心脏保持同一水平线。青岛新万增养老院指出，测量时不可翘二郎腿或握紧拳头，这些动作可能使血压升高5-10mmHg。使用上臂式血压计时，袖带下缘应距离肘窝2-3厘米，松紧以能插入一根手指为宜。  

四、注意测量频率与记录

初诊高血压或调整药物期间，建议每天早晚各测一次，每次测量2-3遍，间隔1-2分钟，取平均值记录。血压稳定后，可减少至每周2-3次。记录时应注明测量时间、血压值和身体状态（如是否头痛、头晕），就诊时提供给医生参考。避免因偶尔一次数值异常过度焦虑，重点关注长期趋势。  

五、警惕“白大衣高血压”与“隐匿性高血压”

部分患者在医院测量时血压升高（白大衣高血压），而家庭测量正常；另一些人则相反（隐匿性高血压）。这两种情况均需引起重视。青岛新万增养老院建议通过7天家庭血压监测（早晚各一次）或24小时动态血压监测辅助诊断。家庭血压标准通常低于诊室测量，135/85mmHg即可视为高血压临界值。  

六、异常数据的应对措施

若家庭自测血压持续≥135/85mmHg，或出现头晕、视物模糊等症状，应及时就医。切勿自行调整药物剂量！青岛新万增养老院指出，老年朋友血压骤升（如＞180/120mmHg）伴胸痛、呼吸困难时，需立即拨打急救电话。同时，注意排查影响血压的家用因素，如袖带尺寸不合适、室温过低或情绪紧张等。