青岛新万增养老院，贫血做好这几点

随着年龄增长，老年人贫血的发生率逐渐升高，严重影响健康和生活质量。贫血可能导致乏力、头晕、心悸等症状，甚至增加跌倒和认知障碍的风险。因此，青岛新万增养老院温馨提醒，老年人及其家属应提高警惕，及时采取科学措施应对。  

一、均衡饮食是改善贫血的基础

老年人应注重饮食多样化，多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类。同时，青岛新万增养老院专家指出，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）可促进铁吸收。避免长期偏食或过度节食，确保营养全面均衡。  

二、定期体检有助于早期发现贫血

许多老年人对贫血症状不敏感，容易延误诊治。青岛新万增养老院建议每年至少进行一次血常规检查，尤其是有慢性疾病或长期服药的人群。若发现血红蛋白偏低，应进一步排查病因，如缺铁性贫血、慢性炎症或消化道出血等。  

三、合理用药需遵医嘱

部分老年人因缺铁或维生素缺乏需补充制剂，但不可盲目自行用药。过量补铁可能引发副作用，而维生素B12缺乏常需注射治疗。应在医生指导下制定个性化方案，并定期复查调整剂量。  

四、适度运动可促进血液循环

适当的体育活动，如散步、太极拳等，能增强心肺功能，改善造血环境。青岛新万增养老院温馨提醒，运动应量力而行，避免过度疲劳。贫血症状明显时，需暂缓剧烈运动，以防意外发生。  

五、关注慢性病管理减少贫血诱因

高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病易继发贫血，青岛新万增养老院指出，老年人应严格控制基础病，规范用药，减少并发症。同时，慎用可能引起出血的药物（如阿司匹林），必要时咨询医生调整方案。  

六、科学认知避免误区

部分老人认为贫血是“小毛病”或盲目依赖保健品，反而延误治疗。青岛新万增养老院温馨提醒，需树立正确观念，贫血可能是重大疾病的信号，应及时就医查明原因，采取针对性干预措施。