青岛新万增养老院：流感季老年人注意事项

随着冬季的到来，流感季也随之而至。对于身体机能逐渐下降的老年人来说，流感不仅可能带来身体上的痛苦，更可能引发一系列严重的并发症，威胁到他们的生命健康。因此，青岛新万增养老院温馨提醒，在流感季老年人需要更加注意自身的防护和健康管理。

一、保持个人卫生，减少病毒传播

流感主要通过飞沫和接触传播，老年人应养成良好的个人卫生习惯，以降低感染风险。青岛新万增养老院指出，老年人应经常洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏后或外出归来时。此外，在咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或手帕遮住口鼻，避免直接用手捂住，以防止病毒传播。

二、增强免疫力，抵御病毒侵袭

老年人由于身体机能下降，免疫力相对较弱，更容易受到病毒的侵袭。因此，增强免疫力是预防流感的关键。青岛新万增养老院专家指出，老年人应保持健康的生活方式，包括规律的一日三餐、合理的饮食结构、适量的运动、保证充足的睡眠、戒烟限酒以及保持情绪稳定等。这些措施有助于提高机体的免疫力，使身体处于良好状态，从而有效抵御病毒的侵袭。

三、减少外出，降低感染风险

流感季期间，老年人应尽量避免去人口密集的公共场所，如超市、商场、医院等。如果必须外出，应佩戴口罩以减少病毒的吸入。同时，老年人应尽量减少与他人的接触，特别是那些有流感症状的人。回家后，应及时洗手、换衣、洗澡，以减少病毒的残留和传播。

四、及时接种疫苗，预防流感感染

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，青岛新万增养老院建议，老年人应每年接种流感疫苗，以提高自身的免疫力，降低感染风险。接种疫苗后，老年人应密切关注自己的身体状况，如有不适，应及时就医。

五、增强营养，提高身体抵抗力

老年人应注重营养的摄入，特别是蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。这些营养物质有助于增强身体的抵抗力，提高免疫系统的功能。青岛新万增养老院专家指出，老年人可以多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果等富含维生素和矿物质的食物。

六、适度运动，增强体质

适度的运动有助于增强体质，提高身体的免疫力。老年人可以选择散步、太极拳等较为轻松的运动方式，每天进行适量的运动。青岛新万增养老院温馨提醒，运动不仅可以促进新陈代谢，还可以改善心肺功能，提高身体的抵抗力。

七、保持良好的心态，积极面对流感

良好的心态有助于增强免疫功能，抵御疾病的侵袭。老年人在流感季应保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和恐慌。同时，青岛新万增养老院温馨提醒，老年朋友应密切关注自己的身体状况，如有不适，应及时就医并遵医嘱进行治疗。