青岛新万增养老院：高血压患者别忘控糖

在高血压患者的日常饮食中，盐分的控制一直备受关注。然而，糖分摄入过多同样会对血压产生不良影响，这一点却常常被忽视。青岛新万增养老院专家指出，高糖饮食不仅会导致血糖升高，还会对血压产生显著影响。因此，高血压患者在饮食上不仅要控盐，还要控糖。

在现实生活中，很多高血压患者并没有意识到糖分的摄入已经超标。这是因为糖分在生活中的来源非常广泛，不仅限于糖果和甜食。很多看似不含糖或声称“无糖”的食品，如面包、麦片、酸奶等，实际上都含有较高的糖分。青岛新万增养老院指出，这里所说的糖，指的是“游离糖”，主要包括在生产食品和烹调过程中额外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖浆中含有的天然糖。游离糖是升高血压的重要推手之一。

高血压患者摄入过多糖分，会导致心跳加快、血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，从而使血压升高。此外，太多的糖分进入体内，难以被彻底消化吸收，这些不必要的糖分就有可能转换为甘油三酯，导致血压升高。甘油三酯和高血压虽然没有直接的关系，但如果体内甘油三酯长期升高，血液黏稠度就会增高，长期如此会进一步导致血液中的一些物质沉积在血管壁上，从而出现动脉硬化，间接引起血压升高。

那么，高血压患者应该如何控制糖分的摄入呢？首先，青岛新万增养老院建议，高血压患者应该尽量少吃或不吃加工食品。在购买加工食品前，要仔细查看食品的配料表和营养成分表，了解食品中糖分的含量。

其次，做菜的时候也要少加糖，最好尽量依靠食材本身的甜度进行烹饪。此外，高血压患者还可以选择高纤维、低糖、低盐的食物，如全麦面包、燕麦片、豆腐等，以及低糖的水果，如苹果、橙子、柚子等。

除了饮食控制外，还应该坚持合适的有氧运动，这有助于控制血糖和血压，提高身体代谢。同时，定期检测血糖和血压水平也是非常重要的，根据检测结果调整饮食和生活方式，可以更好地控制病情。

青岛新万增养老院温馨提醒：高血压患者在饮食上不仅要控盐，还要控糖。通过合理的饮食控制和适当的运动锻炼，可以有效地控制血糖和血压水平，降低心血管疾病的风险。希望广大高血压患者能够重视糖分的摄入问题，做到科学饮食、健康生活。