青岛新万增养老院：冬季血压这样控制

随着冬季的到来，许多高血压患者发现他们的血压变得难以控制，呈现出“过山车”式的波动。这不仅令人担忧，还增加了心脑血管疾病的风险。青岛新万增养老院温馨提醒，为避免出现气温骤然变化引起血管收缩,从而引起血压的升高，高血压患者一定要提高注意。

冬季血压升高的主要原因之一是天气寒冷。当气温下降时，身体为了维持体温，会产生一系列神经和体液调节，使血管收缩，减少热量的流失。然而，这种血管收缩会导致血压升高。因此，青岛新万增养老院建议，高血压患者应注意保暖，避免受寒。这包括及时添加衣物，注意室内保暖和通风，尽量减少不必要的外出，特别是在寒潮和雨雪天气。此外，养成戴帽子的习惯可以有效减少热量散失，避免脑部血管收缩引起的不适。

除了保暖，合理饮食也是控制冬季血压稳定的重要因素。冬季人们往往摄入更多的高热量、高油、高脂肪食物，这些食物不仅会加重消化系统的负担，还会引起血压、血脂等指标的升高。因此，青岛新万增养老院专家认为，在冬季高血压患者应严格控制饮食，保持清淡饮食，少吃高油、高脂肪、高盐等食物。建议多吃新鲜蔬菜和水果，补充钾盐，减少钠盐的摄入，每人每日食盐量不超过6克。同时，戒烟限酒也是必不可少的。

在冬季，保持充足的睡眠和适当的运动也是控制血压稳定的重要手段。睡眠不足会使植物神经调节紊乱，影响心脏功能和血管收缩，从而导致血压升高。因此，高血压患者应注意保持充足的睡眠，可以适当通过午睡来补充睡眠，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间休息。此外，适当的运动可以增强血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩及舒张功能。青岛新万增养老院温馨提示，冬季运动时需要注意时间和强度，避免在清晨进行运动，可以选择下午或傍晚进行。同时，运动前应先服用降压药，等降压药开始起作用后再进行运动。

高血压患者应定期测量血压，发现血压升高时及时就医。在医生的指导下，使用适当的降压药物进行治疗。注意不要自行调整用药量，以免对身体造成损害。冬季气温下降时，可能需要增加降压药的剂量，但必须在医生的指导下进行调整。同时，高血压患者应定期监测血压，记录血压值，如果发现服药后血压仍难以控制，应及时告知医生，必要时遵医嘱调整用药方案。

除了以上措施，高血压患者还应注意保持心情的舒畅，避免情绪波动过大。青岛新万增养老院指出，情绪波动会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。因此，高血压患者应学会放松心情，保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。