青岛新万增养老院：老年人健忘这样做

随着人口老龄化的加剧，老年人健忘问题日益受到社会关注。青岛新万增养老院指出，健忘不仅影响老年人的生活质量，还可能引发一系列心理健康问题，在日常生活中一定要提高警惕。

一、经常用脑，保持思维活跃

老年人应经常性地用脑，以保持思维的活跃和记忆力的稳定。青岛新万增养老院专家指出，可以通过阅读报纸、书籍，学习新技能，参与智力游戏等方式，让大脑细胞长期处于活跃状态。这些活动不仅能延缓大脑衰老，还能提高老年人的认知能力和生活质量。

二、保持健康情绪，调节心理状态

情绪状态对老年人的记忆力有着重要影响，而保持乐观、积极的心态，有助于调理身体多个器官，使身体代谢处于最佳状态。同时，避免情绪过激，减少压力和焦虑，也有助于提高记忆力。青岛新万增养老院提醒，老年人应学会自我调节情绪，保持情绪稳定。可以通过与亲朋好友交流、参加社区活动、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，保持积极向上的心态。此外，还可以通过冥想、瑜伽等放松技巧，缓解压力，提高睡眠质量。

三、进行重复记忆，强化记忆效果

重复记忆是提高记忆力的有效方法之一，老年人在与他人交流时，可以重复对方的名字或重要信息，以加强记忆。同时，每天朗读报纸或书籍15~30分钟，通过听觉和视觉的双重刺激来增强记忆力。青岛新万增养老院温馨提醒，家人和亲友也可以帮助老年人进行重复记忆。例如，通过提问、复述等方式，帮助老年人巩固记忆。此外，还可以使用记忆卡片、便签等工具，将重要信息记录下来，并反复查看，以强化记忆效果。

四、加强体育锻炼，促进身体健康

体育锻炼对老年人的记忆力有着积极的促进作用，对于老年朋友来说，定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进脑细胞的代谢，提高记忆力。适度的有氧运动也能够改善血液循环，增加脑供血，促进大脑功能。老年人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式，并坚持进行锻炼。

五、采用自由联想，提高记忆能力

自由联想是一种有效的记忆方法，当老年人忘记某些事情时，可以通过自由联想的方式尝试回忆。例如，想象与忘记的事情相关的场景、人物或物品，以激发记忆。青岛新万增养老院认为，家人和亲友可以通过提问、引导等方式，帮助老年人回忆起忘记的事情。此外，还可以通过听熟悉的歌曲、闲聊往事等方式，刺激老年人的记忆神经，提高记忆力。