青岛新万增养老院老年人秋冬养生四原则

秋冬季节由于温差大，在寒冷刺激下，人体内儿茶酚胺分泌增多，易导致斑块破裂、血小板聚集而形成血栓，从而发生急性心脑血管疾病。对于老年朋友来说，如果不多加防范，极有可能诱发或加重原有的慢性疾病。因此，青岛新万增养老院温馨提醒，老年朋友在日常中应注意以下四原则。

一、保持情绪乐观

对于老年朋友来说，乐观的情绪对健康至关重要。对于离退休后的老年人，经历了职场的忙碌与责任，更应学会调整心态，懂得知足常乐，享受生活的每一个瞬间。青岛新万增养老院指出，良好的心态不仅能够提升个人的幸福感，还能有效促进身体机能的平衡与稳定。相反，情绪紧张与心情抑郁则是健康的隐形杀手。长期处于这种负面情绪中，人体容易出现生理功能失调，表现为免疫力下降、内分泌紊乱等，从而为各种疾病的发生埋下隐患。高血压、冠心病、神经衰弱以及消化性溃疡等常见老年疾病，往往与不良的情绪状态密切相关。

二、注意营养饮食搭配

贴秋膘作为秋季的传统习俗，虽能顺应季节变化增加营养，但需警惕体重过度增长带来的肥胖问题。随着气候由湿转燥，人体的脾胃功能逐渐增强，食欲自然旺盛，但合理控制食量、预防肥胖成为关键。青岛新万增养老院指出，对于老年人而言，维持健康的饮食习惯尤为重要。日常饮食应注重营养平衡，选择低热量、低脂肪、低糖、富含优质蛋白质和维生素的食物，以满足身体需求同时避免肥胖。新鲜的水果和蔬菜是不可或缺的，它们不仅提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还能促进消化、增强免疫力。在进食时，青岛新万增养老院专家建议老年人遵循“七分饱”的原则，既不过量进食导致肥胖，也不过度节食影响健康。此外，保持规律的作息时间和适量的运动也是预防肥胖、维护身体健康的重要因素。

三、日常保健要重视

老年人往往敏感性差、反应较慢，因此家中的晚辈应时常仔细观察老年人的情绪、睡眠、体温、脉搏，注意饮食调理，以引起注意。青岛新万增养老院专家建议老年朋友每年定期进行体检1-2次，生活中发觉身体有任何不适，即使是轻微的症状，都要引起足够的重视，及早就医。慢性病患者应严格遵循医嘱及时服药，定时复查，身体有病的老人不要随意用药或中断治疗。

四、保持良好的生活习惯

老年朋友要按时休息，早睡早起。早睡滋养阴气，早起顺应阳气，保证良好的睡眠质量等，秋冬季早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生，一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早6点起床比较合适。青岛新万增养老院指出，秋天天凉了也要保持经常通风，少在居室内吸烟，室内可养些花草，以调节室内湿度。