青岛新万增养老院血压高秋季注意这四点

秋季，天气慢慢的转冷，人体的免疫力和抵抗力也会下降，这对很多高血压患者来说就会带来一定的困扰。青岛新万增养老院温馨提醒，高血压患者在秋季要注意四点做到健康养生。

一、注意保暖

秋季气温降低，高血压患者又以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性比较差。所以青岛新万增养老院温馨提醒，高血压患者在外出的时候，应注意保暖，因为寒冷天气会刺激内肾上腺分泌增强，导致血管收缩，使血压升高。

二、适量运动

适度的运动对降低血压也有很好的效果，青岛新万增养老院建议老年朋友每天可进行适量的有氧运动或者慢跑，需要注意的是，运动中应尽量避免做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，建议选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。另外，运动时间最好在饭后2个小时，不要空腹运动，以免发生低血糖。

三、调节饮食

对于高血压患者日常饮食要清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物。比如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。切勿过腻过饱，注意平时多喝水。

四、调节情绪

情绪的波动也会引起血压波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。因此，青岛新万增养老院温馨提醒，高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，少生气，避免过激的情绪，防止血压波动。