生活中很多人都有一种经历,那就是年纪越大,发现自己的记忆力越差了。尤其是进入老年之后,记忆力更差,有时候几分钟说的事情,转个身估计就不记得了。青岛新万增养老院指出,健忘可是很耽误事的,需要想法子增强记忆力才行。那么老人健忘如何改善呢?
1、进行户外运动
老年人上年龄以后,不要觉得自己老了,就一直躲在家里不出门。为了身体健康,应该进行户外运动,多到户外走一走。青岛新万增养老院建议老人到户外散散步、打太极拳,也可以看看花草,让身心感到愉悦一些。到户外运动的时候,还能够遇到同龄人,可以有话题交流。同时,多与他人沟通交流,有助提高大脑的思维活动,让大脑衰老问题得到改善。
2、多活动手指
健忘的老人,平日里要多活动手指。比如说做手指操,或者说手上拿着核桃(或铁球)来回转动。这样做不仅仅可以让手指的灵活度增加,而且还可以刺激大脑细胞,让大脑更有活力。青岛新万增养老院专家温馨提醒,老人闲来无事的时候,可以双手合十交叉握在一起,再转动手腕,活动双手的手指。这个动作非常简单,坚持做对大脑健康有益处。
3、多思考
大脑需要用起来,才能越来越聪明。用脑的次数越多,大脑越灵活。很多人进入老年之后,总是先入为主的认为自己老了,脑子不好用了,记忆力差了。从而慢慢地变得不爱思考,甚至懒得说话了。这样子是不行的,脑子不用会越来越不清晰。青岛新万增养老院指出,老人要多思考,平日里可以跟着电视唱戏、唱歌、下棋、玩一些益智游戏,帮助活动脑子,刺激大脑活力,有助增强记忆力。
4、吃对食物
老年人要想改善健忘情况,就需要吃对食物,帮助自己补充营养物质,增强记忆力。比如说卷心菜,其含有维生素B,能够预防大脑疲劳,保持精力活跃。鱼肉,其含有蛋白质、钙质、不饱和脂肪酸。青岛新万增养老院温馨提醒,老年朋友每周吃两次鱼肉,能够健脑,改善记忆力等。