青岛新万增养老院老年人健忘这样改善

生活中很多人都有一种经历，那就是年纪越大，发现自己的记忆力越差了。尤其是进入老年之后，记忆力更差，有时候几分钟说的事情，转个身估计就不记得了。青岛新万增养老院指出，健忘可是很耽误事的，需要想法子增强记忆力才行。那么老人健忘如何改善呢？

1、进行户外运动

老年人上年龄以后，不要觉得自己老了，就一直躲在家里不出门。为了身体健康，应该进行户外运动，多到户外走一走。青岛新万增养老院建议老人到户外散散步、打太极拳，也可以看看花草，让身心感到愉悦一些。到户外运动的时候，还能够遇到同龄人，可以有话题交流。同时，多与他人沟通交流，有助提高大脑的思维活动，让大脑衰老问题得到改善。

2、多活动手指

健忘的老人，平日里要多活动手指。比如说做手指操，或者说手上拿着核桃(或铁球)来回转动。这样做不仅仅可以让手指的灵活度增加，而且还可以刺激大脑细胞，让大脑更有活力。青岛新万增养老院专家温馨提醒，老人闲来无事的时候，可以双手合十交叉握在一起，再转动手腕，活动双手的手指。这个动作非常简单，坚持做对大脑健康有益处。

3、多思考

大脑需要用起来，才能越来越聪明。用脑的次数越多，大脑越灵活。很多人进入老年之后，总是先入为主的认为自己老了，脑子不好用了，记忆力差了。从而慢慢地变得不爱思考，甚至懒得说话了。这样子是不行的，脑子不用会越来越不清晰。青岛新万增养老院指出，老人要多思考，平日里可以跟着电视唱戏、唱歌、下棋、玩一些益智游戏，帮助活动脑子，刺激大脑活力，有助增强记忆力。

4、吃对食物

老年人要想改善健忘情况，就需要吃对食物，帮助自己补充营养物质，增强记忆力。比如说卷心菜，其含有维生素B，能够预防大脑疲劳，保持精力活跃。鱼肉，其含有蛋白质、钙质、不饱和脂肪酸。青岛新万增养老院温馨提醒，老年朋友每周吃两次鱼肉，能够健脑，改善记忆力等。