青岛新万增养老院心脑血管病秋季做好四点

秋天由于温差大幅度波动，以及空气湿度的增加，都会对心脑血管系统产生一定的影响。青岛新万增养老院提醒老年朋友，秋季是心脑血管疾病发病高峰期，一定要需要警惕此类疾病的高发。

一、积极控制危险因素

心脑血管疾病的发生与多种危险因素相关，包括高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟等。青岛新万增养老院指出，秋季气温逐渐变凉，加上大气层稳定，空气湿度较高，易造成血管收缩，血流黏稠度增高，人体易出现血压升高的情况。秋季应该积极控制这些危险因素，保持正常的血压、血糖和血脂水平，避免超重和肥胖，戒烟或限制吸烟。

二、适度锻炼

秋季天气适宜，适度的有氧运动可以增强心肺功能，降低血压、血糖和血脂水平，提高血液循环，保护心脑血管健康。青岛新万增养老院专家建议，老年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并适当加入力量训练。

三、控制情绪和压力

秋季是人们工作和生活节奏加快的时候，压力也会增加。长期的焦虑、紧张和压力对心脑血管系统不利。青岛新万增养老院建议，老年朋友要学会适当放松自己，保持良好的情绪状态，可以通过运动、休息、娱乐、社交等方式来减轻压力。

四、注重个人卫生及定期体检

秋季容易感冒和流感等呼吸道疾病的传播，这些疾病会给心脑血管系统带来额外的负担。因此，应注意勤洗手、保持室内空气清新、避免接触患者和密集场所，增强自身免疫力。其次，青岛新万增养老院建议老年朋友要定期体检。因为定期进行身体健康检查，了解自身的心脑血管健康状况，可以及时发现并处理潜在的问题。依据医生的建议，进行相关检查，如血压、血糖、血脂等指标的测量，心电图、超声心动图等检查，以保持心脑血管健康。