青岛新万增养老院立秋后注意这五点

随着立秋的到来，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐长，这标志着从盛夏的酷热向凉爽的秋季过渡。对于老年人而言，这一季节转换不仅是自然界的更迭，也是调养身体、预防疾病的关键时期。青岛新万增养老院温馨提醒，老年人在立秋后做到这五点，可以更好地适应季节变化，保持身心健康。

一、合理饮食，滋阴润燥

立秋后，天气逐渐干燥，老年人容易出现咽干、皮肤干等症状。因此，在饮食上应注重滋阴润燥，多吃百合、梨、银耳、南瓜等具有滋阴润燥作用的食物。同时，适当摄入酸味食物如葡萄、橘子、乌梅等，有助于收敛肺气，缓解秋燥。此外，青岛新万增养老院提醒老年人应避免过度食用生冷寒凉的食物，特别是体质较差的老人和孩子，以免损伤脾胃，导致腹泻等问题。

二、起居调养，顺应自然

立秋后，老年人应逐渐调整作息时间，做到早睡早起，以顺应阳气之收敛，肺气之舒展。青岛新万增养老院专家建议，老年朋友晚上10点前应入睡，早上6点半左右起床，保证充足的睡眠。同时，由于秋季早晚温差较大，老年人应及时增添衣物，避免受凉感冒。在家中开空调或风扇时，注意不要直吹后背或脖子，以防冷风入侵导致感冒。

三、适量运动，增强体质

立秋后，天气逐渐凉爽，是运动的好时节。青岛新万增养老院指出，老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，避免进行过于剧烈的运动。这些运动有助于增强体质，提高免疫力，同时防止出汗过多导致阳气外泄。此外，老年人应避免晚上外出跳广场舞等导致大量出汗的活动，以免影响夜间睡眠和身体健康。

四、情绪调节，保持平和

秋季是收获的季节，但也是容易让人产生悲秋之情的季节。此时，老年人应保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。青岛新万增养老院专家建议，老年朋友可以通过户外活动、社交等方式调节情绪，保持心情舒畅。同时，培养兴趣爱好如书法、绘画、养花等，不仅可以陶冶情操，还能丰富生活，减轻孤独感。

五、预防疾病，定期体检

立秋后，呼吸道疾病进入高发期。老年人应注意保暖，避免去人群密集的地方，减少感染风险。同时，保持室内空气流通，经常开窗通风换气，预防呼吸道疾病的发生。此外，青岛新万增养老院提醒老年人应定期进行健康体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。对于有高血压、糖尿病等慢性病的老年人来说，立秋后应更加注意监测血压、血糖等指标的变化，严格遵循医嘱服药和复查。