青岛新万增养老院三伏天“三饭不吃、三事不做”

三伏是指夏季的三个节气，分别是初伏、中伏和末伏，这个时期通常是一年中最炎热的时候，气温高、湿度大，容易导致人体出现一系列的健康问题。青岛新万增养老院专家认为，三伏养生正当时，老年朋友要特别注意养生，以减少疾病的发生，应该牢记的“三饭不吃、三事不做”，这样就会避免疾病经常发生，最大程度保持健康状态！

一、三饭不吃

1.容易变质的隔夜饭不吃

三伏天，夏季的高温环境为细菌和其他微生物的生长提供了理想的条件，食物放在室温下保存一段时间后，细菌和其他微生物会开始繁殖。青岛新万增养老院指出，这些微生物可以导致食物中毒，引发胃肠道感染和其他健康问题。因此对于三伏天里绿叶青菜、海鲜等容易变质的隔夜食物，最好不要吃了，以防引起胃肠道疾病。

2.过于油腻的饭菜不吃

在三伏天里，由于气温高，人体的新陈代谢加快，消化系统的负担也增加。青岛新万增养老院专家建议，对于老年朋友来说，饮食上应尽量不吃过于油腻的饭菜，以免引起胃肠不适。

3.过于寒凉的食物不吃

三伏天酷热，人人都喜欢吃点冰镇食物或饮料。青岛新万增养老院温馨提醒老年朋友，此时应该忍住，减少吃过于寒凉的食物。因为此类食物，可以让胃肠道等消化器官突然受到刺激，出现收缩、痉挛，引发急性腹痛，同时会导致脾虚胃寒。

二、三事不做

1.不要设置空调温度过低

三伏天，很多人都要靠空调来保命，但值得注意的是，空调温度不能过低。青岛新万增养老院建议老年朋友使用空调时不要低于25度，防止受寒导致感冒等不适。同时，切记要避免空调风口直接对着人体，比如对着面部吹，可以导致面瘫！

2.不要熬夜

中老年人在三伏天里还要避免长时间熬夜，保证充足的睡眠时间。因为睡眠不足会影响身体的免疫力，容易导致疲劳、头晕等不适。青岛新万增养老院指出，有不少老年朋友还喜欢熬夜吃宵夜，这样做更不可取，宵夜食物往往是油腻、高盐或高糖食物，长期吃可能诱发高血压、高血糖、高血脂等心血管疾病问题。

3.中午时间尽量不要外出

在三伏天里，中老年人应该避免长时间暴露在高温环境中，以免引起中暑等疾病。青岛新万增养老院建议老年朋友尽量避免在中午十二点到下午两点这段时间外出活动，因为这个时候的阳光最为猛烈。如果需要外出，应该选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施，减少阳光的直接照射。