新万增养老院高温季节预防心脑血管病

每年的6到8月份，都是心脑血管疾病发作和死亡率攀升的小高峰。高温天气下预防心血管疾病，青岛新万增养老院建议应该做好以下几点。

切莫“贪凉”：室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免空调冷风直吹；冷饮要节制；避免冲冷水澡，如果正在出汗，最好先擦拭干净，休息10-15分钟之后，温水洗澡。

饮食宜清淡：避免暴饮暴食，吃麻小、喝啤酒容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例，生食一定要洗干净。建议保证饮用2000-2500毫升水。

运动要适度：选择天气凉爽的时段进行轻松的有氧运动，如健步走、跳广场舞等。不要做剧烈运动，以身体感觉不到疲劳为度，以免增加心脏负担。

起居有常、心态放松：保证充足睡眠，避免熬夜。过度紧张激动亦会使得中枢神经兴奋，导致动脉血管异常收缩，从而诱发心肌梗死或心绞痛，心态平和有利于心血管健康。

合理用药：包括高血压患者在内的很多心血管病患者，到了夏天常常自行减药、停药，或者因为疏忽忘记吃药。建议严格遵医嘱按时按量用药，以免延误病情。