青岛新万增养老院延缓“脑萎缩”

大脑是维持精神生活的主要器官，随着年龄的增长，脑和其他器官一样会发生生理性老化和萎缩，随着脑细胞数量的减少、脑细胞体积的缩小，“脑萎缩”就出现了，这会表现出记忆功能减退，还会增加罹患老年期痴呆症的风险。青岛新万增养老院指出，针对“脑萎缩”问题，预防比治疗更重要、更有效！延缓脑动脉硬化、改善脑血循环状况，让脑细胞得到充足的营养，能有效延缓脑萎缩的发生发展。

一、积极防治血管性疾病

一个人吃不饱就要消瘦，如果人脑得不到充足血液滋养、得不到充足的营养物质和氧的供应，脑细胞同样要“消瘦”！脑萎缩因此就会逐渐显现，脑功能就会逐步全面衰退！青岛新万增养老院温馨提示，预防“脑萎缩”，要积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗。

二、积极参加社会活动

青岛新万增养老院指出，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。同时，建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。

三、经常锻炼

据研究发现，一周至少进行三次运动的话，能够防止大脑萎缩，预防阿尔茨海默症，即使基因中含有痴呆症蛋白APOE-e4的高危人群也有效。青岛新万增养老院推荐的锻炼方式包括：散步、慢跑、游泳、骑车、甚至费力的家务也可以。

四、常吃鱼、肉、奶

研究表明，多食用富含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食，有助保护老年人记忆力，预防脑萎缩。青岛新万增养老院专家建议可以多吃咖喱，但注意饮食不能含有过多的糖。过多的糖分，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱，从而产生精神活动能力的减弱。另外，注意烹调各种菜肴时，不要放过多的味精。

五、适量补充一些维生素

青岛新万增养老院指出，不同营养会以不同方式影响大脑功能。如维生素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化性，能够延缓衰老。但一定要注意“适量”原则，过多的脂肪酸摄入可以导致血脂异常，从而加快动脉硬化的发展。