青岛新万增养老院老年人要安全度夏

夏季烈日炎炎，老年人由于身体机能下降，各方面的感知都有所退化，面临的健康挑战比年轻人更大。青岛新万增养老院指出，对于老年朋友来说要安全度夏，应做好以下几点。

1.防中暑

异常酷热的天气，老年人最需要做的一件事就是预防中暑。保持室内适宜的温度，最简单的方法就是开空调。青岛新万增养老院建议，对于老年人来说室内温度保持在28°~29°左右即可。因为老年人不宜长期用电风扇和空调，要避免直吹导致肌肉、肩膀酸痛。

2.防暴晒

老年人皮肤粗糙、起皱、松弛以及皮肤生癌，都起因于曝晒。青岛新万增养老院建议，老年人应尽量防止日光的过度照射，高温时段尽量不要外出，需要外出时应戴宽边帽，用遮阳伞、戴太阳镜等。

3.勤换勤洗

盛夏酷暑气温高，老年人每日应洗澡。青岛新万增养老院建议，对于老年人来说衣衫、内裤、裙子等夏装均应做到每日一换，尽量选择凉爽透气的丝绵服装。

4.减少劳累

老年人的劳动或运动量不宜过大，室外锻炼宜在清晨和傍晚气温稍降低时进行。青岛新万增养老院建议，对于老年朋友，要避免在上午10时后和下午4时前气温高时在烈日下活动。

5.防腹泻

炎热夏季，细菌繁殖快。老年人自身消化功能减弱，抵抗力降低，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，造成腹泻，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。青岛新万增养老院温馨提醒老年朋友，膳食应现做现吃，若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用，尽量不隔夜，多吃热食，少吃冷食。

6.少量多次饮水

夏季大量出汗的同时，会伴有电解质的大量流失。青岛新万增养老院建议应该少量、多次饮水，有条件的话口服渗透压<200mOsm/L的钾、镁和钙盐防暑饮料。

7.防蚊

夏季蚊子多，如果被蚊子叮咬，可以局部涂抹风油精、花露水止痒。如果叮咬处皮肤红肿，可以涂抹皮炎平，消炎祛肿。避免挠破，挠破容易导致细菌感染。尤其患有糖尿病的老年人可能挠破不易愈合，需更加注意。

8.防失眠

随着气温的升高，老年人情绪容易烦躁、激动，进而引起失眠。青岛新万增养老院指出，调整情绪有助于缓解失眠障碍。另外，运动可以改善情绪，中午睡上一二个小时，也有助于缓解炎热带来的疲劳。