青岛新万增养老院睡觉前牢记五个禁忌 

睡觉是每个人每一天都需要做的事情，因为睡觉可以让我们的身体和大脑得到休息、修复和保持活力。青岛新万增养老院指出，如果睡眠不足不仅会让人缺乏精力、精神匮乏、注意力无法集中，还会对身体造成不良的影响。而现在很多老年人都存在睡眠不足的情况，要么是嗜睡要么是睡觉比较少，这些和老年人的睡眠习惯有很大的关系，那么我们应该如何改掉这些坏习惯呢，让我们一起来看看下面“五个禁忌”。

1.忌睡前吃东西

睡觉之后人体各个器官都进入休眠的状态了，若是睡觉之前吃东西，肠胃等消化系统又开始运作起来，这样会加重身体的负担，还会让身体其他部分也无法得到良好休息，会影响睡眠的质量，还会影响到健康。

2.忌睡前饮刺激性饮料

青岛新万增养老院指出，咖啡、浓茶等属刺激性饮料，会让人精神变得亢奋，若是老人睡觉之前喝这些东西，就会造成睡眠困难的情况。

3.忌睡前说话

俗话说“食不言，寝不语”，说话会让大脑变得兴奋，思想活跃。青岛新万增养老院专家建议，老人在睡前不要说太多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

4.忌睡前用脑过度

有一些人有着晚上学习和工作的习惯，想要把比较伤脑筋的事先做完。其实青岛新万增养老院认为，睡觉之前应该做一些轻松的事情，让大脑放空，这样能够更容易的入睡。不然的话，大脑一直处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间变久了，还会造成失眠 。

5.忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，会让人难以进入睡眠，还可能造成失眠。所以，青岛新万增养老院专家建议，老人睡前要让自己的情绪平稳起来，以拥有高质量的睡眠。