青岛新万增养老院关注高血压老人夏季健康

随着夏季的到来，气温逐渐升高，对于高血压老人来说，这个季节需要格外注意身体健康。青岛新万增养老院温馨提示，高血压老人在夏季应关注生活习惯、饮食调整、情绪管理等多个方面，以维持血压稳定，预防心脑血管疾病的发生。

一、避免高温时段外出，减少体力活动

夏季高温和潮湿环境会增加身体负担，青岛新万增养老院指出，高血压老人应避免在高温时段外出，减少体力活动，以防中暑和血压波动。如需外出，应做好防晒措施，并随身携带急救药品。

二、保持清淡饮食，多摄入富含钾、镁的食物

夏季人体排汗量增加，容易导致体内电解质失衡。高血压老人应以清淡饮食为主，多摄入富含钾、镁等微量元素的食物，如绿叶蔬菜、水果和豆类等，以维持电解质平衡，减少钠盐的摄入。

三、规律作息，避免熬夜

良好的作息习惯对血压控制至关重要，青岛新万增养老院指出，高血压老人应早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，适当午休可以补充睡眠不足，提高身体免疫力。

四、适量运动，避免过度活动

适当的运动可以改善神经和血管的调节功能，有效降低血压。但高血压老人在夏季应避免过度活动，以免出汗过多导致水分丢失，引发心脑血管急症。青岛新万增养老院建议选择动作较为舒缓的运动，如太极、散步等，并在温度较低的傍晚进行。

五、保持平和情绪，避免情绪激动

紧张、易怒、情绪不稳都会使血压升高，青岛新万增养老院指出，高血压老人应学会管理情绪，遇到事情保持冷静、沉着，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。可以试着改变自己的行为方式，培养兴趣爱好，让自己生活在最佳最舒适的环境中。

六、定期监测血压，及时调整药物剂量

夏季气温波动大，人体的血压也会随之变化。青岛新万增养老院提醒老年朋友应定期测量血压，掌握自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。同时，应定期接受医生的检查和治疗，及时向医生反馈身体情况，调整药物剂量。切勿自行停药或减药，以免引发严重的心脑血管疾病。