青岛新万增养老院认知症老人预防关键

随着人们的平均寿命不断延长，认知症的患病率也在逐年上升，给患者及家庭带来巨大的生活压力。因此，对于老年人来说，积极预防认知障碍性疾病显得尤为重要。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍几点如何预防认知障碍的小技巧，并提出相应的建议。

一、培养健康的生活方式

长期吸烟和过量饮酒不仅会损害身体健康，而且还会加速大脑的衰老，从而增加认知障碍的风险。因此，青岛新万增养老院建议老年人应尽量戒烟限酒。同时，建议老年朋友保证7-8小时的睡眠。

二、多吃利于大脑健康的食物

青岛新万增养老院专家指出，老年朋友要多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、核桃、亚麻籽等，这些食物对大脑的认知和记忆功能有显著的益处。其次，低脂肪奶制品，如牛奶、酸奶等，可提供丰富的蛋白质、钙质等营养素，有益于认知健康。

三、积极参加运动和锻炼

老年朋友可多进行有氧运动，如走路、游泳、慢跑等。这类运动可以促进大脑血液循环，改善心血管健康，从而有益于认知功能的保持。同时，青岛新万增养老院专家指出老年朋友可适量进行平衡性运动：如瑜伽、太极拳等。这类运动可以增强神经肌肉协调，提高身体的灵活性和稳定性，有助于预防老年认知障碍。

四、保持头脑活跃

和家人、好友保持密切联系，参加社区活动、志愿者活动等，增强人际交往能力，有利于维护认知功能。青岛新万增养老院建议老年朋友可以多挑战自己，学习新技能、新知识，如学外语、学乐器、学瑜伽等。这种不断学习的过程可以激活更多脑区，有助于保持认知功能。