青岛新万增养老院老年人夏季饮食原则

对于老年人来说无时无刻都应该重视身体的养生，因为老年阶段不像年轻时那么有活力，精神状态会变差，如果不重视身体的养生，经常存在不良生活习惯，让某些疾病趁虚而入。因此，青岛新万增养老院温馨提示，老年人在夏季养生的过程中要注意健康饮食，补充营养，身体才能维持健康。

1、少吃冷冻食物

在夏天养生的过程中一些冷冻食物应该远离，很多老年人本身肠胃功能薄弱，在夏季温度较高时，就想要通过吃冷冻食物的方式来降温，殊不知温度较低的食物刺激性大，有可能会引发肠胃不良症状。这是很多老年人摄入冷冻食物之后容易拉肚子，胃痛的原因。青岛新万增养老院专家建议像常见的冰冻水果、冰淇淋、雪糕的温度较低，老年人应该避免摄入，以免健康受威胁。

2、远离辛辣

夏季温度高，容易出现不良反应，如果老年人在饮食过程中还比较重口味，爱吃这些辛辣食物，有可能会刺激身体引发不良症状。青岛新万增养老院指出，老年朋友摄入过多辛辣食物对胃部健康不利，还可能会伴随着上火这种情况发生。因此，老年人在夏季养生的过程中饮食应该讲究一些细节，选择清淡的食物来获取营养物质，避免摄入这些辛辣物质，防止身体受刺激之后引发不良症状。

3、三餐规律

老年人在夏季养生的过程中，三餐应该规律饮食，这样才能够维持消化系统功能正常。很多老年人夏季温度高，胃口也会下降，可能存在不吃早餐或者不吃晚餐等习惯，殊不知三餐不规律饮食会导致胃部功能受损。青岛新万增养老院指出，胃酸分泌出来之后没有食物进行消化，有可能会对胃黏膜造成刺激，发生病变的可能性高，而且肝脏这个重要器官缺乏重要营养物质提供，对其功能增强不利，因此在养护身体过程中三餐该规律按时摄入食物来获取营养物质。

4、注意水分补充

懂得养生的老年人在夏季饮食过程中会注意多补充水分，这是养生的重点。因为夏季温度高，出汗量多，水分的流失也会让身体受到影响。青岛新万增养老院建议老年朋友可以在饮食过程中多获取人体需要的水分，不仅可以促进循环和代谢，还能够维持肾脏功能正常。也可以再饮食过程中可以多喝一些汤，通过补充这些水分的方式也能够促进身体健康。