青岛新万增养老院春季睡眠好的小方法

进入春季，天气转暖，很多人出现白天春困、无精打采，晚上入睡困难、多梦易醒的情况，该如何应对呢？青岛新万增养老院专家指出，春季的白天感到短暂的疲劳困倦是正常的，但是如果这种情况严重影响到工作、学习，就属于病态了。日常睡眠注意以下三点。

要点一，好心情：管理好自己的情绪，保持心情舒畅，勿大喜大悲。

要点二，适起居：早睡早起，顺应自然规律。这里的“晚”是指晚十一点之前，“早”即晨6点左右。

要点三，淡饮食：饮食上注意增甘少酸，补土健脾，防止肝气过旺。

按揉三穴助好眠

按揉特定穴位能够起到调和阴阳、宁心安神、助眠安神的作用。

神门穴

神门穴（耳穴）位于耳部，三角窝内，耳轮上下脚分叉处略上方。双手拇指和食指同时捏神门穴，先来回轻揉捏，然后轻提耳尖向上轻轻提拉，直到耳尖开始发热为止。

安眠穴

安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。患者双手木之自然放置于耳后乳突后，来回按揉时局部有酸胀感，每次2-3分钟。

百会穴

百会穴在头部，前发际正中直上5寸。此穴除了可以缓解失眠，还可治疗头痛、鼻塞、耳鸣、失语等。以双手中指按揉此穴，以局部酸胀为度，每次1-2分钟。