青岛养老院介绍，老人秋季的饮食策略

近期天气一天天变凉，人们的饮食习惯也应该有所调整，特别是对于体质虚弱的老人来说，更应该关注一下自身的饮食规则，只有每天都吃的好，才能获得强健体魄。下面青岛新万增养老院，就来介绍一下老年人秋季的饮食须知！

1.老人秋季胃口差，滋补粥品可开胃

秋天由于特别干燥，在一定程度上也会影响老人的心情，在烦闷心理的影响下，老人的食欲也会被磨灭掉，经常会出现不思饮食的现象，而对于秋季的胃口减弱，老年人完全可以多喝一下红豆粥，在补血、补气的同时，还能打开老人的胃口，让老年人更有精神。

2.秋季天干物燥、食用瓜果可补水

秋天最明显的特点就是干燥，特别是老人在室外运动的时候，就会经常出现干渴、心慌等情况，这都源于老人体内的水分匮乏，老人只有在水分的滋养下才能远离疾病、抵抗力下降的烦恼。而各类的秋季蔬果中富含大量水分，青岛新万增养老院专家建议老人可以通过摄入这些食物来提升身体的“含水量”。

3.秋季老人应少吃寒凉食物

老年人的体质本来就不佳，再加上摄入过多的寒凉食物，身体肯定会出现问题，很多时候，老人秋季腹泻都是因为摄入寒凉的水果、食物引起的，而像西瓜、菊花茶等食物，老人一定要控制好摄入量，老人秋季可适量吃定羊肉，但是，也不宜摄入过多，避孕引发体内的虚火上升！

4. 老人饭后半小时最好运动

老年人的行动能力都不好，在饱餐过后就更懒得运动了，虽然，饭后马上运动对身体不好，但是，饭后半小时做一些轻微的运动，可促进食物消化，对老年人的高血糖、高血脂都有好处。青岛新万增养老院专家指出，饭后运动不仅能增强老人的免疫力，还能预防多种疾病，让老人更加长寿！

5.老年人秋季饮食应保持多样性

老年人多喜欢软烂的食物，然而，每天都吃几种规律的食物，这样摄入的营养就过于单一，不利于身体健康。青岛新万增养老院指出，健康老人在饮食方面，不要求每顿都吃的有营养，但必须保证饮食多样，只有每种食物都吃一点，身体才能得到全面营养的滋补，这样身体才会更强健！

6.老年人秋季应多吃豆类食品

豆类食物中的热量不高，特别适合高血压、糖尿病等老人吃，而且，各种豆类食物中富含着大量的微量元素、矿物质，老人秋季吃点豆类食物可预防感冒，达到抗病、提升抵抗力的作用，豆类食物的吃法也特别适合老人，豆浆、豆腐、豆腐脑等食物都是老人的最爱！

7.老人秋季可适量饮茶

老年人在吃过油腻食物后，由于身体的代谢能力差，经常会出现不舒服的表现，而没事的时候喝上一杯茶，则能起到促进体内油脂消耗，让身体免遭毒素的干扰了。但是，青岛新万增养老院指出老年朋友秋季饮茶应避开含量属相，像菊花茶等都不适合老年人喝。