青岛养老院介绍，老年人防寒保暖小常识

入秋以后，天气渐渐转凉。青岛新万增养老院提醒老年朋友，在防寒保暖方面，需提前做好准备。肩颈、腰背、脚这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上，需要特别留心。

一、暖颈

脖子长时间裸露在外，是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎，很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。青岛新万增养老院专家建议：着装方面，深秋后，老年朋友应收起大领口和无领的衣服，穿有领或高领的。刮风时，别忘戴条围巾，丝巾、薄纱巾最好。运动可模仿乌龟伸脖的动作，前后伸缩脖子，之后再左右转动，感觉到舒展、微热即可。饮食上，做菜时可以适量加点姜、辣椒等辛辣调味料。

二、暖腰

腰乃肾之府，老年朋友体内阳气下降，腰背保暖尤为重要。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重，原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来。青岛新万增养老院专家建议：秋季昼夜温差大，早晚出门时不妨加件背心或马甲；可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起，运动量不大，却能很好地温暖腰背，或者将双手搓热后捂在腰眼位置，也能起到暖肾的功效；食物上可用牛肉、栗子炖汤喝。

三、暖脚

脚是人体的;第二心脏;，许多经络都源于脚部，因此脚部保暖必不可少。青岛新万增养老院专家建议，老年朋友秋季外出一定要穿上厚袜子，在家时要换上厚拖鞋。看电视时，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。还可以做顺时针和逆时针交替活动脚踝的运动。做完运动，用热水泡脚可以舒筋活血，温暖全身。可以炖猪蹄栗子，能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂。

青岛新万增养老院温馨提示，由于早晚温度偏低，中老年人每天早晨去锻炼的时候要注意保暖，没有锻炼习惯的中老年人需要多做适当的运动，增强自身防疫能力。