青岛养老院提醒，四个生活习惯帮你远离老年痴呆

老年痴呆是一种常见的老年神经退行性疾病，对患者的生活质量和家庭造成了巨大的影响。虽然无法完全预防老年痴呆，但通过培养健康的生活习惯，可以降低患病风险。今天，青岛新万增养老院提醒您四个生活习惯帮助您远离老年痴呆。

一、科学饮食

饮食健康与大脑功能密切相关。推荐采用心脏健康饮食法（DASH）或地中海饮食法，强调摄入富含抗氧化剂和健康脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类、鱼类和坚果等。青岛新万增养老院指出，老年朋友应控制高胆固醇和高饱和脂肪食物的摄入，减少糖分和盐的摄入。选择健康的烹饪方法，避免炸酱和油炸食品。

二、大脑锻炼

青岛新万增养老院建议老年朋友应经常进行智力活动，如阅读、解谜、学习新技能等，可以提升大脑的认知功能和神经连接。保持学习的好奇心和探索精神，参与社交互动和智力游戏，有助于预防记忆力下降和认知障碍。

三、身体锻炼

定期进行身体活动，尤其是有氧运动，如散步、跳舞、游泳等。这些运动有助于促进血液循环和氧气供应，增强心血管健康，并有益于大脑的功能和认知能力。

四、充足睡眠

青岛新万增养老院指出，充足的睡眠对大脑的健康至关重要。老年朋友应建立规律的睡眠时间表，创造良好的睡眠环境，避免过度紧张和焦虑，有助于提高注意力和记忆力。

通过以上的生活习惯，您可以降低老年痴呆的发病风险并改善大脑功能。青岛新万增养老院致力于关注老年人的身体和心理健康，提供相应的照护和支持。保持健康的生活方式将为您的晚年生活增添活力和快乐。