青岛养老院提醒，五个生活习惯帮你远离认知症

认知症又称为痴呆综合征，患者大多数是60岁以上的老年人，又称为老年痴呆症。认知症是由脑部疾病所导致，以持续的记忆和认知功能损害为特点，具有慢性和持续性的综合症。在青岛新万增养老院，我们非常重视认知症的预防和管理工作。以下是五个生活习惯，可以帮助您远离认知症：

一、锻炼身体

定期进行身体活动对于大脑的健康非常重要。有氧运动，如散步、游泳、跳舞等，可以促进血液循环，增加大脑供氧量，有助于保护神经细胞的功能。

二、大脑训练

持续进行各种大脑锻炼活动，如解谜游戏、数学题、字谜、学习新技能等，可以刺激大脑活动，增强记忆力和思维能力。

三、健康饮食

均衡饮食对于大脑健康至关重要，青岛新万增养老院专家建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽油。同时，限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，有助于降低认知症风险。

四、社交互动

保持积极的社交生活可以促进大脑的刺激和活跃。与朋友、家人保持频繁的交流和互动，参加社区活动、志愿者工作等，有助于延缓认知功能下降。

五、充足睡眠

良好的睡眠对于大脑健康至关重要，青岛新万增养老院专家建议，确保每晚获得足够的睡眠时间，并保持规律的睡眠习惯。如果存在睡眠问题，如失眠或睡眠呼吸暂停等，应及时就医治疗。

除了以上生活习惯，青岛新万增养老院温馨提示，定期进行健康体检、管理慢性疾病、避免长期暴露在有害化学物质或环境中等也是预防认知症的重要措施。