老年人如何预防脑卒中，青岛养老院告诉你这样做

脑卒中常见的危险因素有高血压、糖尿病、吸烟、酗酒、肥胖、年龄、性别与家族遗传。这些危险因素中，有一部分可以通过干预进行控制。青岛新万增养老院提醒，日常生活中，老年朋友要做好以下的预防工作。

一、消除内在病理因素

如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症等，应积极治疗、定期体检。特别是高血压，不论有无不适症状，都应坚持长期监控、正规治疗，使血压控制在正常范围内，正常血压在140/90mmHg以下，糖尿病患者维持在130/80mmHg 以下。

二、日常起居要规律

青岛新万增养老院指出老年朋友应保证充足的睡眠时间，使体力和精力能够得到较好恢复。日常饮食应定时定量，多吃鱼，少吃肉，多吃蔬菜和豆腐。坚持每日体育锻炼，最好不少于30分钟的运动。

三、避免诱发因素

老年朋友应保持乐观情绪和良好的心理状态，注意气候剧变的影响，饮食不节、便秘、过度劳累、用力过猛、服药不当（降压过低）等。

四、注意中风预兆

脑中风发生前数小时或数天，常出现一些症状，如肢体麻木、刺痛，一过性黑朦，头晕、头痛，语言不清，口角流涎等，青岛新万增养老院专家提醒一旦发现，应及时就医，可有效地防止中风发生。

五、戒烟

吸烟是导致心脑血管疾病的重要危险因素之一，包括中风。戒烟对于心血管健康至关重要，如果需要帮助，可以咨询医生或专业戒烟辅导。

六、定期体检

定期进行健康体检是预防中风的关键之一，青岛新万增养老院提醒老年朋友要定期检查血压、血糖、血脂，并定期进行心电图、超声心动图等检查，及时发现潜在的风险因素和问题。