青岛养老院提醒，老年人夏季滋补要注意

随着夏季的来临，天气逐渐变热，我们需要格外注意自身的健康。作为一家五星级医养结合的机构，青岛新万增养老院提醒大家在夏季滋补上的注意事项，希望能够帮助您度过一个健康快乐的夏季。

一、多喝水

夏季气温升高，加上老年人身体对水分的吸收能力较差，易发生脱水。因此，青岛新万增养老院建议您每天要保持足够的水分摄入量，尽量多喝白开水或者清淡的茶水。避免饮用过多的咖啡、茶和碳酸饮料，因为它们可能会导致脱水。

二、合理饮食

夏季应多食用清淡、富含维生素和纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。青岛新万增养老院指出可以适当增加蛋白质摄入，可以选择鱼类、禽肉和豆类等食物。同时，少食用辛辣刺激、油腻重口味的食物，以免加重消化负担。

三、补充营养

夏季应注意补充维生素C、维生素B群和钙等营养物质。维生素C能够增强免疫力，维生素B群有助于改善神经系统功能，钙可以保护骨骼健康。青岛新万增养老院建议老年朋友可以选择食用富含这些营养物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、全谷类食物和奶制品。

四、避免暴晒

夏季阳光强烈，老年人皮肤薄嫩，更容易受到紫外线的伤害。出门时应尽量避开阳光直射的时间段，选择合适的防晒措施，如戴帽子、使用遮阳伞和涂抹防晒霜。此外，穿着轻薄、透气的衣物也能提供一定的防晒保护。

五、合理安排活动

夏季高温天气容易导致老年人身体不适，尤其是中午时段。青岛新万增养老院建议老年朋友尽量选择清晨或傍晚时分进行户外活动，减少在炎热时段的户外活动时间。室内也可以进行适度的运动，如散步、瑜伽和舞蹈等，保持身体的柔韧性和活力。

青岛新万增养老院温馨提示，夏季滋补要因人而异，根据个人体质和医生的建议来选择适合自己的饮食和补充品。如果您有特殊的健康问题或需要进一步的指导，请及时咨询医生或专业营养师的意见。