老年人如何提高免疫力，青岛养老院提醒做好这几件事

老年人的免疫力相对较弱，容易受到各种疾病的侵袭。为了提高老年人的免疫力，今天，青岛新万增养老院为老年朋友介绍以下小技巧。

一、健康饮食

老年人应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维。青岛新万增养老院专家建议老年朋友可多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类），并避免过多摄入加工食品、高盐、高糖和高脂肪食物。

二、补充营养素

老年人可能由于饮食不均衡或消化吸收能力下降而导致一些营养素缺乏。青岛新万增养老院建议可以适量补充维生素C、维生素D、锌、铁和硒等重要的营养素，但在服用任何营养补充剂之前，最好咨询医生的建议。

三、锻炼身体

适度的体育运动可以增强老年人的免疫力。例如散步、游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动可以促进血液循环、增强心肺功能和提高免疫力。青岛新万增养老院专家指出，老年人应该选择适合自己身体状况的运动项目，并逐渐增加运动量，避免过度劳累。

四、充足睡眠

良好的睡眠对于老年人来说尤为重要。睡眠不足可能削弱免疫系统的功能，增加感染的风险。青岛新万增养老院指出，老年人应确保每晚有足够的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

五、管理压力

长期的压力和焦虑会损害免疫系统。老年人应学会放松身心，通过休息、冥想、听音乐或参加一些喜欢的活动来减轻压力。保持积极的心态和良好的情绪对于提高免疫力也非常重要。

青岛新万增养老院温馨提示：老年人的免疫力可能受到慢性疾病、药物治疗和年龄等因素的影响，因此在提高免疫力时应根据个体情况制定适合的方案。如果有任何健康问题或特殊需求，最好咨询医生的建议。