夏季高温如何控制血压，青岛养老院提醒你这样做

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐变差，血压也容易受到外界环境的影响而波动。夏季高温天气是老年人高血压病情恶化的一个常见原因，因此保持血压稳定对于老年人健康至关重要。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍一些老年人夏季高温控制血压的建议。

一、保持饮食均衡

老年人在夏季高温时应该尽量避免高脂、高盐等不良的饮食习惯，多食用新鲜的水果和蔬菜，并且要适当增加蛋白质的摄入量，例如鱼、豆类等。

二、合理饮水

老年人应该多喝水，保持身体水分充足，但也要注意饮水量的控制，不要过多饮用含糖和咖啡因等刺激性饮料，避免引发高血压。

三、科学锻炼

老年人可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环和新陈代谢，同时还能帮助消除高温对身体的影响。但是，在运动时要注意选择合适的时间和地点，避免在高温天气和强烈阳光下锻炼。

四、良好的睡眠

青岛新万增养老院专家指出，老年人应该保持足够的睡眠，每天至少保证7-8小时的睡眠时间，并且要保持规律的生活作息方式。

五、减轻压力

长期处于紧张、焦虑等情绪状态下会导致血压升高，因此青岛新万增养老院建议老年人应该积极开展一些有益的娱乐活动，如听音乐、看书、绘画、写作等，以缓解压力和疲劳。