老年人夏季养肝，青岛养老院告诉你这样做

老年人的肝脏功能已经开始下降，因此，养护肝脏变得更加重要。青岛新万增养老院指出，夏季是养肝的好时机，以下是为老年朋友整理的一些夏季养肝的建议。

一、注意饮食

夏季温度高，很容易消耗体内的水分。因此，在饮食方面，青岛新万增养老院指出，老年人应注重多喝水，保持足够的水分摄入量，以帮助肝脏及时排毒。此外，多食用一些容易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类等，避免过度饮酒、暴饮暴食等坏习惯。

二、适量运动

适度的运动对于肝脏健康很有益。在夏季中午阳光强烈的时候，老年人可以选择早晨或傍晚时进行户外散步或其他比较轻松的运动。

三、减轻压力

长期受到较大的紧张和压力，会加重肝脏的负担。因此，青岛新万增养老院专家建议，老年人在夏季需要积极调整心态，尽量保持心情愉悦，放松心情，不要过度焦虑，保证充足的睡眠。

四、避免暴晒

在夏季阳光强烈的时候，老年人要注意防晒，避免长时间直接暴晒。高温天气容易引起身体脱水和睡眠不足等情况，这些状态都会对肝脏造成影响，因此老年人需要时刻保持注意。

五、定期体检

老年人应该定期进行体检，以及时发现肝脏问题。如果有肝脏疾病或慢性病史，需要尽早采取有效措施进行治疗。

青岛新万增养老院温馨提示：通过科学合理的饮食、运动、心理疏导和日常护理等方法，可以预防老年朋友肝脏疾病的发生，并保持肝脏功能的健康稳定。同时，还要注意防范热带病毒性肝炎、脂肪肝及化学中毒等疾病。如果有不适症状及时就医，以免延误病情。