老年人夏季如何提高免疫力，青岛养老院有妙招

夏季是老年人免疫力降低、易感染各种疾病的高发期。由于免疫力下降，老年人在夏季容易受到感染，例如呼吸道感染、水痘、带状疱疹等。因此，青岛新万增养老院指出，提高老年人夏季免疫力非常重要。

一、均衡饮食

老年人夏季应该注意摄入均衡的营养物质，特别是含有维生素C、锌和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类和蛋类等。同时，青岛新万增养老院专家指出，老年人应该避免食用过多油腻、辛辣食品，以及过甜的食物和饮料，这些食物会令身体处于酸性状态，抑制免疫系统功能。

二、多锻炼身体

适量的锻炼可以促进身体健康，增强免疫力。由于夏季气温较高，老年人可以选择在早晨或晚间散步、做瑜伽、太极等轻微运动，以避免在炎热的白天暴露于高温下。运动不要过量，应根据个人身体情况选择适当的运动方式和强度。

三、保持身体清洁

夏季老年人易出汗，身体容易滋生细菌和病毒。因此，青岛新万增养老院专家指出，老年人每天应该注意保持身体和环境的清洁卫生，尤其是自己房间内的通风干燥。建议老年人每天洗澡、换衣服，并用消毒液清洁家居环境，防止交叉感染。

四、合理使用药物

老年人夏季免疫力下降，需要注意保护身体，但也不能滥用药物。老年人的身体比较虚弱，药物副作用可能会加剧身体的负担，从而影响免疫系统的正常功能。如果需要用药，请在医生指导下合理用药，同时注意药品的副作用和禁忌症。

五、科学预防传染病

老年人夏季免疫力低下，容易感染病菌。为了预防传染病，青岛新万增养老院指出，老年人需要加强个人卫生，勤洗手、戴口罩等，同时还应该注意饮食安全，避免食用不新鲜的食物。如果身体出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，及时治疗，并避免与他人接触。

青岛新万增养老院温馨提示：老年人夏季提高免疫力需要从多个方面入手，包括均衡饮食、适量运动、保持身体清洁、合理使用药物和科学预防传染病等。同时也需要加强与家庭以及社区的联系，进行必要的日常护理和心理疏导，帮助老年人度过健康、安全、愉快的夏季。