如何降低老年痴呆的风险，青岛养老院告诉

老年痴呆是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为认知能力逐渐下降、记忆力减退等症状。尽管目前尚无明确的疗法可以治愈老年痴呆，但是通过一些生活方式和营养习惯的改变，可以有效降低老年痴呆的风险。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍几个降低老年痴呆的风险的小妙招。

一、保持身体健康

一般来说，通过减少身体疾病的发生，可以有效降低老年痴呆的风险。尤其是避免患有高血压、糖尿病、高胆固醇等慢性疾病，这些疾病会对大脑产生不良影响。另外，青岛新万增养老院专家指出，适量运动是保持身体健康的重要方式，可以增加心肺健康和身体柔韧性，有助于促进血液流通，缓解紧张和焦虑等情绪问题。

二、保持社交互动

社交互动可以促进大脑功能，防止脑细胞死亡和激活脑部区域，从而提高大脑的可塑性和适应性。此外，定期参加社交活动有助于减轻心理压力，提高自信心，增强自尊心，这对老年人的身心健康都有很大的好处。

三、保持认知刺激

认知刺激可以让我们探究新的事物，并不断学习新的知识。例如，可以学习一门语言、尝试一种新的乐器、参加文化活动等，这些都可以增加大脑的功能，并有助于预防老年痴呆症状的发生。

四、合理饮食

合理的饮食习惯也可以有效降低老年痴呆的风险，例如：适当摄入富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜和水果；选择低脂肪、低胆固醇和富含纤维素的食物；减少过多的盐和糖的摄入，避免过度饮酒，有助于降低老年痴呆的风险。

五、保持好的睡眠习惯

良好的睡眠质量可以促进记忆力和学习能力，并有助于提高大脑功能。青岛新万增养老院专家指出，老年人应该确保充足的睡眠时间，晚上避免过度刺激，注意睡眠环境的舒适性和安全性，有助于提高睡眠质量。

六、及时治疗与追踪病情

青岛新万增养老院温馨提示：如果您或您的亲人已经被诊断出患有老年痴呆，及时寻求医学治疗并进行长期的病情追踪也是非常重要的。即使目前没有特定的治疗方法可以完全治愈老年痴呆症状，但是药物治疗和康复训练仍然可以有效推迟病情的进展。此外，与医生定期沟通、关注病情变化也有助于通过药物调整和措施改善病情。