青岛养老院提醒，老年人夏季血压控制牢记这几点

老年人在夏季的气温升高时，由于身体机能逐渐减退，往往会感到更加疲乏不堪，容易出现血压升高等健康问题。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍，关于老年人夏季血压控制的一些注意事项和建议。

一、保持充足的睡眠时间

夏季气温较高，老年人容易出汗和失水，对身体的消耗比较大。所以，充足的睡眠对于老年人的身体健康非常重要。如果睡眠不足，会导致身体机能下降，血压升高。

二、注意饮食

老年人夏季应该多吃水果、蔬菜、粗粮等含有丰富营养成分的食物，尽量避免吃辛辣、油腻、咸味等刺激性食物。同时，注意饮食的定时定量，避免暴饮暴食和过度饥饿。

三、坚持适当的运动

适度的运动不仅可以增强老年人的身体抵抗力，还可以帮助老年人降低血压。青岛新万增养老院指出，夏季气温较高，老年人应该避免在阳光强烈的时候进行运动，可以选择早晨或晚上时进行户外散步、打太极拳等有益身体健康的活动。

四、保持良好的心态

青岛新万增养老院指出老年人要保持积极乐观的心态，不要过度焦虑和紧张，遇到问题要及时排解和调整自己的情绪。同时，老年人还要学会放松自己，多与家人和朋友交流，参加一些健康有益的社交与文化活动。

五、定期监测血压

老年人要定期检查自己的血压，如果发现血压升高等异常情况，应该及时就医并接受治疗。青岛新万增养老院专家建议在日常生活中，老年人可以自己购买一台便携式的血压计来方便随时监测自己的血压。

青岛新万增养老院温馨提示，老年人夏季血压升高是很常见的现象，但这并不意味着老年人就要束手无策。通过保持充足的睡眠、合理营养饮食、适量运动、保持好的心态以及定期监测血压等措施，老年人完全可以保持身体健康和稳定的血压。