老年人夏季如何预防中暑，青岛养老院有妙招

随着气温的不断升高，中暑已经成为夏季常见的健康问题之一。而对于老年人来说，中暑的危险性更加明显，因此预防中暑显得尤为重要。以下是青岛新万增养老院关于一些老年人夏季预防中暑的方法和建议。

一、保持室内通风

夏季室内温度往往高于室外，因此老年人在室内也有可能中暑。青岛新万增养老院建议在室内应尽量保持空气流通，可以使用电扇或者空调等设备来降低室内温度，但同时也要注意空调设置不要过低，以免引起身体不适。

二、防晒遮阳

老年人皮肤脆弱，容易被阳光灼伤，因此青岛新万增养老院专家指出老年人在户外必须采取防晒措施，包括使用带有防晒指数的防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等，同时也要尽量避免在阳光直射下活动。

三、多饮水

老年人身体机能退化，排汗能力较差，因此在夏季要多饮水以补充身体所需水分和电解质。尽量选择自来水、矿泉水等清洁卫生的饮用水，同时也可以适当饮用一些含有盐分和糖分的饮料，以补充体内失去的盐分和能量。

四、合理作息

老年人夏季应尽量避免在中午时段到户外活动，可以将活动时间安排在早晨或者傍晚等较为凉爽的时段，避免高温时段的强阳光。同时还要注意不熬夜，保持良好的睡眠习惯，预防身体疲劳和过度劳累。

五、注意饮食

夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，少吃油腻和难以消化的食品，同时还要注意不要过量饮酒或者饮茶，以免影响肝肾和心血管系统的健康。

青岛新万增养老院指出，老年人夏季预防中暑需要从多个方面入手，包括合理作息、饮食调节、防晒遮阳、多饮水等，只有全面采取措施，才能有效预防中暑的发生。同时，也要随时关注身体状况，一旦出现不适症状，应及时就医。