老年人夏季如何稳定血压，青岛养老院有妙招

老年人是血压不稳定的高危人群，而夏季气温高、湿度大、气压低等因素容易使得血压波动不稳定。因此，青岛新万增养老院指出老年人在夏季应该采取一系列措施来稳定血压，以保障身体健康。

1.注意饮食

老年人在夏季应该注意饮食，尽量选择清淡健康的食品，减少盐分摄入，多食用新鲜蔬菜水果。此外，也要避免过度饮酒、咖啡、浓茶等刺激性食品，这些食品会刺激肾上腺素分泌，从而导致血压升高。

2.合理安排运动

对于老年人来说，适当的运动可以增强心脏和肌肉的功能，有助于稳定血压。但在夏季，老年人要注意避开高温天气和太阳暴晒时间，选择早晚或室内运动。青岛新万增养老院专家建议老年人的锻炼强度也要适中，不要过度劳累和过度锻炼，以免引起交感神经兴奋、血压升高等问题。

3.控制室内温度

老年人在夏季应该尽量保持室内温度适宜，以避免过度出汗、中暑等情况。同时，要避免在冷气房和炎热环境之间频繁转换，这样易导致血压变化不稳定。

4.避免紫外线辐射

紫外线会造成毛细血管的扩张，从而导致血压升高，老年人在夏季应该避免长时间的阳光曝晒，尽量避免在烈日下进行户外活动。如果需要长时间在户外，可以选择带宽沿的帽子和轻便的衣服遮挡阳光，还可以使用防晒霜来防止紫外线照射。

5.进行心理调节

老年人在夏季，尤其是一些患有高血压或其他慢性病的患者，常常会出现情绪波动和心理上的不适感。因此，青岛新万增养老院建议老年人在生活中应该进行心理调节，保持心态稳定和舒适愉悦的心境，以帮助改善生理机能并稳定血压。

青岛新万增养老院指出老年人在夏季保持血压稳定的关键是通过饮食、运动和心理调节等多种措施来预防和缓解血压不稳定的症状。同时，也要注意及时咨询专家，在专业的指导下进行健康管理，以确保身体健康。