老年人夏季养生，青岛养老院有妙招

随着年龄的增长，老年人的身体越来越虚弱，容易受到外界环境的影响。夏季高温多雨，气候炎热潮湿，很容易引起中暑、脱水等健康问题，因此老年人在夏季的养生也需要更加重视。下面青岛新万增养老院，为大家介绍几点老年人夏季养生的建议。

一、合理饮食

在夏季，老年人的食欲会有所下降，需要注意保证营养的摄入。青岛新万增养老院专家建议老年人以吃清淡、少油腻、高纤维的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、芒果、草莓等，它们富含维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动和代谢。此外，在夏季老年人也需要补水，可以适量饮用白开水、淡盐水、酸奶或其他饮用水。避免饮用过于甜腻和碳酸饮料，以及酒精类饮品。

二、保持适度运动

老年人的身体虚弱，但也不能过于懒散，要保持适度的运动。夏季气温较高，青岛新万增养老院建议老年人选择在清晨或傍晚时段的室外散步或进行轻度运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，时间不宜过长，并避免在高温时段激烈运动和户外活动。此外，为了防范高温天气引起的中暑等情况，老年人运动时应注意适当增加水分摄入量。

三、注意防暑降温

夏季气温高，且易出现高温天气引起的中暑、脱水等情况，特别是老年人的体温调节能力下降，更容易受到影响。因此，老年人需要注意防暑降温。青岛新万增养老院专家建议可以穿着宽松、透气的衣物，避免在烈日下活动，同时可以在室内或进入有空调的场所休息，保持室内通风和适度的湿度。另外，还可以通过喝凉茶、拍打扇子、洗脸洗手、多吃水果等方式降温解暑。

四、保持好心态

老年人的心理健康同样重要，建议老年人保持积极心态，多交流、沟通和交往，增强自信和勇气，远离消极情绪。青岛新万增养老院指出可以进行一些文化娱乐活动，如听音乐、看电影、读书等，以舒缓心灵和陶冶情操。

五、定期体检

老年人需要重视身体健康，特别是在夏季，容易出现一些健康问题。因此建议老年人定期体检，及时发现和治疗疾病。例如，检查视力、听力、血压、血糖等项目，以预防和治疗常见疾病，如高血压、糖尿病等。同时，也可以接种相应的疫苗和药物，以防范传染病的发生。

六、注意安全防护

老年人在夏季也需要注意安全防护，如防盗、防火、防电击等。避免在门窗未锁好的情况下外出或出门，在家中要保管好贵重物品，避免发生盗窃事故。同时，也要注意室内用电的安全，避免使用老化的电器和线路，以防止电击等事故的发生。

综上所述，青岛新万增养老院专家建议，老年人在夏季的养生应该多注意营养保健、适度运动、防暑降温、保持好心态、定期体检和注意安全防护。通过这些措施，可以增强老年人的身体免疫能力和心理健康，预防和治疗常见疾病，提高生活质量。