青岛养老院分享，老年人如何预防摔倒

老年人摔倒是非常严重的问题，而且很多时候会给老人带来非常严重的后果。事实上，摔倒是老年人住院的主要原因之一。按照统计数据，每年约有三分之一的65岁以上的老人摔倒，而且其中的一些情况在医院就会引起死亡。因此，预防老年人摔倒非常重要。以下是青岛新万增养老院专家给出的一些常见的建议，可以帮助老年人预防摔倒。

1.保持室内和室外清洁整洁

老年人居住的环境要保持干净、整洁、不滑以及不会有绊倒的杂物等。床、椅子、桌子等家具要放置整齐，并且不要有杂物残留。卫生间应该增加防滑垫，并且要保持干燥。室外也要保持平整、干净，清理枯叶和杂草。

2.使用合适的鞋子

老年人的鞋子应该稳定、坚固，并且有足够的摩擦力。鞋底要平整，避免过高或过低。鞋子要保持干燥、干净，以避免滑倒。

3.锻炼身体

适当的锻炼可以帮助老年人保持身体健康，并且增强肌肉和平衡能力。这里青岛新万增养老院专家推荐进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。老年人也可以使用一些坚固的家具作为支撑物来进行锻炼。

4.使用辅助工具

老年人也可以使用各种辅助工具来帮助他们避免摔倒风险。比如：使用手杖、拐杖、助行器等。这些工具可以帮助老年人行走更加稳定。

5.检查视力和听力

视力和听力问题是摔倒的一个主要原因。老年人每年应该进行一次检查并进行相应的治疗。

6.饮食均衡

营养不良会导致肌肉不发达，从而影响平衡能力。因此，青岛新万增养老院建议老年人需要维持均衡的饮食，并且加强蛋白质的摄入。另外，避免过度饮酒，以免影响平衡感。

总之，老年人预防摔倒需要大家的协助，并且与专业人士的建议。如果您或者您的家人有摔倒的历史记录，请务必告诉医生并且按照医生的指导进行处理。